Excentrický drop: zbaví tě bolestí achilovek

Bolesti achilovek obvykle vznikají z přetížení a přispívají k nim i další faktory (špatná technika běhu, nevhodně zvolená obuv, zanedbání regenerace…). Náprava obvykle vyžaduje komplexní přístup, jeho vhodnou součástí ale může být i posilovací cvičení s názvem excentrický drop.Provedení excentrického dropu: Postav se přední částí chodidla na schod, obrubník či jiné vyvýšené místo s možností přidržet se rukou. Paty jsou ve vzduchu, celá váha těla spočívá na postižené noze. Nyní se pomalu, kontrolovaně spouštěj dolů, aby se pata dostala pod úroveň špičky – jde o tzv.Číst dále Excentrický drop: zbaví tě bolestí achilovek na .

Pokračovat na článek