Jídla pro snazší usínání

Nemůžeš usnout? Pak se zkus zaměřit i na to, co před spaním jíš. Nejde jen o to, vyhnout se přejídání a těžkým jídlům. Existují dokonce potraviny, které ti díky svému složení pomohou usnout a zkvalitnit spánek.O kvalitě spánku rozhoduje velkou měrou melatonin. Tento hormon s výraznými zklidňujícími účinky je vytvářen epifýzou za tmy, a proto je důležité před spaním eliminovat všechny zdroje světla. Existují ale i jídla, které melatonin obsahují, a mohou nám tedy usínání usnadnit.Číst dále Jídla pro snazší usínání na .

Pokračovat na článek