Když chceš zhubnout, nehltej!

Základní chybou při hubnutí je příliš vysoká rychlost jídla. Důvod, proč to vadí, je jednoduchý: Žaludku nějakou dobu trvá, než vyšle do mozku signály o svém zaplnění, a když mu tedy poskytneme více času, pocit plnosti se dostaví při snědení menší porce.Důkladné rozžvýkání potravy navíc zlepší její stravitelnost, takže se z ní následně vstřebá více mikroživin, jejichž dostatečný příjem je prevencí zpomalení metabolismu. Delší žvýkání každého sousta navíc znamená i větší chuťový zážitek, takže ani chuťové buňky nemají pocit, že byly ochuzeny.Číst dále Když chceš zhubnout, nehltej! na .

Pokračovat na článek