Trénink jednotlivých běžeckých schopností

Přemýšlíš, jak si postavit plán, abys rozvíjel všechny potřebné schopnosti? Vodítkem ti může být návod od Pavla Nováka pocházející z jeho nové knihy Maratonské hledání pravdy.Tréninkový plán sestavuj tak, abys postupně rozvíjel jednotlivé schopnosti dle dlouhodobé vize.V první fázi se zaměř na rozvoj aerobních schopností a začni také s kultivací aerobního prahu (AEP). Tento základní aerobní trénink má dvě složky:základní dlouhodobou vytrvalost (ZDV),zónu aerobního prahu (TEMPO).Číst dále Trénink jednotlivých běžeckých schopností na .

Pokračovat na článek