Nejlepší zdroje tuků

Přecpávat se tučným jídlem není dobré pro zdraví, linii ani výkonnost. Přesto ale tuky do našeho jídelníčku patří, protože jsou zdrojem některých esenciálních živin. A kterým dát přednost?Tuky by měly tvořit cca 20 % celkového kalorického příjmu, u vytrvalců to hlavně v zimě může být až 30 %. A pokud se připravuješ na maraton či ultra, vyplatí se dokonce v úvodu objemové přípravy navýšit po cca 3 týdny příjem tuků až na 50 %, a to na úkor sacharidů.Číst dále Nejlepší zdroje tuků na .

Pokračovat na článek