Zásady pro zdravá kolena

Běh kolena nutně ničit nemusí, ale může. Jak je co nejlépe ochránit?Navyšuj zátěž postupně – kloubní struktury se v rámci adaptace na zátěž zpevňují, musíš jim ale dopřát čas.Navštiv fyzioterapeuta – degenerativní procesy v kloubech urychlují různé dysbalance v těle, například tzv. šikmá pánev.Posiluj – zpevněné svaly dolních končetin i core sníží zátěž kloubů.Střídej boty – podle výzkumů kloubům prospívá, pokud při tréninku střídáme více typů bot.Číst dále Zásady pro zdravá kolena na .

Pokračovat na článek