Do ledu klidně i před spaním

Potréninková koupel v ledové vodě je oblíbeným a účinným prostředkem k urychlení regenerace, často však nebývá doporučována po večerním tréninku kvůli možnému narušení spánku. Nedávný výzkum ovšem ukázal, že jsou tyto obavy zbytečné:Když zkoumaní sportovci absolvovali po tréninku ledovou koupel 80 minut před ulehnutím ke spánku, nejenže neměli problém s usínáním, ale dokonce se zlepšila kvalita jejich spánku v první polovině noci. Navíc u nich v této době docházelo k méně častému pohybu končetin, což výrazně přispělo k regeneraci.Číst dále Do ledu klidně i před spaním na .

Pokračovat na článek