Jak se zbavit bolesti holení

Bolest holení patří mezi nejčastější potíže běžců – tvoří mezi 13 a 17 % všech běžeckých zranění. Častěji trápí začátečníky – důvodem je špatná technika běhu a horší svalová kondice, což obojí zvyšuje otřesy. Co dělat, když se objeví?Sniž tréninkovou zátěž, při větších potížích běh alespoň na dva týdny vynech.Při akutních potížích pomůže ledování, úlevu mohou přinést i tejpy.V rámci prevence posiluj svaly lýtek a chodidel (ale i core), pravidelně se věnuj běžecké abecedě a pracuj na technice běhu.Číst dále Jak se zbavit bolesti holení na .

Pokračovat na článek